Méditation de pleine conscience - Hypnothérapie - Coaching à Strasbourg

Bien-être, Leadership et intelligence collective

La Méditation en Pleine Conscience

 

La Pleine Conscience peut se définir comme un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment » (Kabat-Zinn, 2003).

Cet état de présence peut être naturel comme certains paysages qui nous invitent naturellement à nous concentrer sur l’instant présent. Cet état peut être travaillé avec la pratique de la respiration consciente.

Toutes ces techniques permettent d’affronter les difficultés de la vie de tous les jours (stress, difficultés relationnelles…) et nous invitent à apprendre à nous détacher du contexte extérieur. Ils nous apprennent aussi à lâcher prise et à nous détacher du résultat.

Comment?

Reprise d’un point de vue scientifique par le Professeur John Kabat-Zinn, Il a prouvé scientifiquement qu’avec 20 minutes de cette pratique quotidienne pendant huit semaines, des changements significatifs apparaissent :

  • une augmentation des émotions positives
  • une baisse des émotions négatives.

Les conséquences de cette pratique sur la personnalité sont les suivantes : plus de créativité, plus de capacité à prendre du recul, meilleure aptitude à voir les aspects positifs d’une situation, développement des capacités de centrage.

Cette approche est particulièrement bénéfique pour toute personne en proie au stress.

Pour les particuliers:  Atelier de Méditation à Strasbourg

8 séances de méditation laïque de Pleine Conscience pour :

  • apprendre à apprivoiser le stress et les émotions,
  • favoriser l’évolution personnelle et
  • faire grandir sa conscience .

Comment?

Avec 20 minutes de pratique quotidienne pendant huit semaines, des changements significatifs apparaissent.

Les conséquences de cette pratique sur la personnalité sont les suivantes :

  • plus de créativité,
  • plus de capacité à prendre du recul,
  • meilleure aptitude à  voir les aspects positifs d’une situation,
  • développement des capacités de centrage.

Cette approche est particulièrement bénéfique pour toute personne en proie au stress.

Pour les dates, consulter la rubrique « stages, ateliers et conférences… »

bulles - méditation en pleine conscience

Séjour Ressourcement

Séjour résidentiel de 5 jours dans la nature pour vous ressourcer, écouter vos besoins, en prendre soin et trouver une nouvelle hygiène de vie.

Ces 5 jours seront dédiés au calme, à la détente, au retour sur soi, au contact avec la nature, dans la pleine conscience de l’instant présent.

Le but de ce séjour est de vous permettre une pause dans le flux tumultueux de votre existence. Il vous aidera à éliminer le stress accumulé pour mieux le gérer.

Une alternance de pratiques corporelles simples, de méditations assises et marchées, d’activités manuelles et artistiques, de temps de partages en groupe et de temps de silence rythmeront nos journées.

Nous allons prendre soin de nous par :

Le repos, une alimentation saine, des promenades dans la nature, l’écoute empathique, la pratique de la pleine conscience et de la communication non-violente, la créativité et le jeu

Pour les dates, consulter la rubrique « stages, ateliers et conférences… »

[PRATIQUE] Voir les Questions & Réponses au sujet des séances et des inscriptions

En entreprise et secteur medico-social:

Nous proposons des formations et des accompagnements:

  • Prévention de l’épuisement professionnelle
  • Le Manager zen
  • Présence à soi, Présence à l’autre
  • Formation Sérénité – gestion du stress
  • Accompagnement individuel : reconstruction après un burn-out
  • Groupes de parole: éthique et soins, développer empathie écoute et bientraitance

 

 

Chacun pourra repartir avec des clés concrètes mises en application 

bulles - ag Lavielle